朝の4時に目が覚めて眠れなくなる。あと2時間は眠りたいのに。 布団の中で、大きく息を吸って吐いて、意識を落ち着かせて見る。マインドフルネス瞑想をやってみる。 呼吸しながら、「あぁ、お父さんはこうやって息を吸って吐いても苦しいんだろうな」と、自…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんです。 本日は夕方の時間帯まで、1ミリ前進どころか、10メートルくらい後退した心持ちでした。 目覚めてから、起き上がりたくない気分。それでいて、やらなければいけないことが、頭の中にたくさん浮…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんです。 隣に座っている主任さんが、ハッとした様子で、こちらを見ます。 「あっ、しまった！またやってしまった」と、反省。 机の引き出しを、パーン、と、大きな音を立てて、締めてしまったのです。 …

マインドフルネス、って、ご存知ですか？ 始める前は、宗教的なものだ、とか、時間のある人がゆったりと趣味みたいな感じで取り組むもの、と思っていました。 しかし、やり方をきちんと学び、毎日ちょびっとずつ短時間でも実践することにより、自分なりに効…

仕事がお休みの日。 平日の日常にはない時間がたっぷりある。 私は、普段から、Google Keepへあれもこれもやりたいこと、やらねばならぬことをその都度メモっている。 ちょっとした時間がポカっとできた時、やるべき時期が到来した時に忘れずに履行できるよ…