2023-11-07から1日間の記事一覧
朝の4時に目が覚めて眠れなくなる。あと2時間は眠りたいのに。 布団の中で、大きく息を吸って吐いて、意識を落ち着かせて見る。マインドフルネス瞑想をやってみる。 呼吸しながら、「あぁ、お父さんはこうやって息を吸って吐いても苦しいんだろうな」と、自…
朝の4時に目が覚めて眠れなくなる。あと2時間は眠りたいのに。 布団の中で、大きく息を吸って吐いて、意識を落ち着かせて見る。マインドフルネス瞑想をやってみる。 呼吸しながら、「あぁ、お父さんはこうやって息を吸って吐いても苦しいんだろうな」と、自…