鼻うがい。 1年前にまさかのコロナにかかって、鼻の詰まりや、喉の不快感に閉口し、それがきっかけで始めた習慣。 鼻と喉の通りが良くなる。 ちょっと怪しい時でも、鼻うがいをすれば、快調になる。 これは良い！と、実感してから、ほぼ毎日続いている。 最…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんが、最も興味のあるテーマをぎゅっと凝縮して聞くことができたセミナー。 それが、今月のウェブ心理塾でした。 「神・パフォーマンスを実現する！」だなんて、聞くだけでワクワクします。 良いパフォ…

お休みの日に、パーソナルジムへ行き、お試しでトレーニングをやってきました。 そこで、InBody（インボディ）という体成分分析装置で、身体の成分測定をしてもらいました。インボディとは、体組成計をかなり立派にした感じの機器です。 体重、筋肉量、体脂…

「毎日1ミリ前進！」を目指す女性中間管理職ソルトちゃんです。 今日、何年かぶりに元上司に会い、話をしました。 元上司だったのは、15年以上も前の話です。 その方は、いろいろなポジションの長を歴任していて、周囲から見ると、特に大変な緊張を強いられ…

マインドフルネス、って、ご存知ですか？ 始める前は、宗教的なものだ、とか、時間のある人がゆったりと趣味みたいな感じで取り組むもの、と思っていました。 しかし、やり方をきちんと学び、毎日ちょびっとずつ短時間でも実践することにより、自分なりに効…

玄米は体に良いから食べたいけれど、炊くのも面倒、続けるのも、ちょっと面倒という方がいらっしゃると思います。 私の場合は、会社に持参するお昼ご飯に玄米を持参することにより、玄米ご飯生活が細々と続いています。 細々と続けているポイントについてお…

90歳の瀧島未香（タキミカ）さんの、とっても朗らかな笑い声と張りのある喋り声、そしてカラダのなめらかな動きを見てとっても感心した私。 講演のイベントの内容は下記のサイトです。↓ https://www.mirai-process.org/2021forum/ お話を聞き、タキミカさん…

・食事の栄養素バランスに気をつける。 ・毎朝腹筋、背筋、スクワットなどの15分程度の軽い筋トレ。 ・会社への行き帰りは努めて歩き、週5回は一日1万歩はクリアする。 という生活が1年ちょっと続いています。 そのおかげで体重の増加はナシ。 しかし、体脂…