90歳の瀧島未香（タキミカ）さんの、とっても朗らかな笑い声と張りのある喋り声、そしてカラダのなめらかな動きを見てとっても感心した私。
講演のイベントの内容は下記のサイトです。↓
https://www.mirai-process.org/2021forum/
お話を聞き、タキミカさんの体の動きや、体操のデモンストレーションを見て、自分には以下の点がおろそかになっていたなぁ、と振り返る。
・股関節の動きを意識。
・肩甲骨周りの可動域を広げる。
・お尻の横の筋肉をつける。
・体幹を意識して鍛える。
・発酵食品を積極的に摂る。
これから、シコフミみたいに足を広げたり、肩回し運動を1日に何度か行おう。
ああ、あと、家事をするときにつま先立ち、というタキミカさんの習慣も真似したい。
今日1日、台所に立つ時などに意識してつま先立ちになってみたけれど、これは、バランスを取るのが意外と難しく、お腹の奥や下半身に結構力が入る。
ヨーグルトは毎朝食べているけれど、納豆とかぬか漬けなどのその他発酵食品ももう少し取り入れよう。
まだまだ改善する余地がいっぱいあるな、私。
時間がなくても、すきま時間で、楽しくカラダを鍛えて健やかになる対策は、色々できそう。
あ、タキミカさんのYouTubeチャンネルも登録しました。
しばらく人生の先輩のやり方を観察して、追随していきたいと思います。
