【主題】 岐阜県岐阜市にある金華山。 その登山コースは、運動とリフレッシュにピッタリです。 山にはあまり登ったことのない方、これから山登りしてみようかな、と思う方への情報提供となれば、と思います。 【理由】 金華山は、標高が329m。 登るのに1時間…

90歳の瀧島未香（タキミカ）さんの、とっても朗らかな笑い声と張りのある喋り声、そしてカラダのなめらかな動きを見てとっても感心した私。 講演のイベントの内容は下記のサイトです。↓ https://www.mirai-process.org/2021forum/ お話を聞き、タキミカさん…

・食事の栄養素バランスに気をつける。 ・毎朝腹筋、背筋、スクワットなどの15分程度の軽い筋トレ。 ・会社への行き帰りは努めて歩き、週5回は一日1万歩はクリアする。 という生活が1年ちょっと続いています。 そのおかげで体重の増加はナシ。 しかし、体脂…